これまで食肉と糖質の関係について見ていきましたが、
今回のページでは「糖質を一覧で見れるランキング」を作成しました。
糖質が少ない順に記述しますので、ダイエットやボディメイクの際の献立の参考にしてみてください。
第1位：糖質0g 鶏のささみ・生ハム・鶏もも
鶏のささみはヘルシーで有名ですが、
実は生ハムにも糖質がありません。鶏もも肉も同様です。
ただし、塩分やカロリーは多く含んでいるので、
あくまでも「糖質」で見た時のランキングだとお考えください。
第2位：糖質0.1g 豚バラ薄切り肉・和牛リブロース・豚ひき肉
脂身は多いが糖質は少ないのが豚バラ肉。リブロースも同様です。
豚のひき肉も、タンパク質はささみには劣りますが
カロリーはリブロースや豚バラ肉よりも抑えめとなっています。
第3位：0.2g 牛タン・豚もも・豚ロース・合い挽き肉
ここまで来ても100gあたりわずか0.2gの糖質量です。
焼肉のはじめに出番が多い牛タンはとってもヘルシーな副産物ですね！
肉が糖質制限に持ってこいであるという事を改めて感じることができるでしょう。
第4位：糖質0.3g ラム肉もも・ベーコン
ラム肉のももはカロリーも低く、
ダイエット食材としては鶏肉に次ぐ優秀さを持っていると言えるでしょう。
ベーコンはカロリーが高く脂質が多いので、摂りすぎには要注意です。
第5位：糖質0.4g 牛ヒレ肉・牛もも肉
牛フィレ肉はタンパク質の含有量が100gあたり30gと高タンパク。
脂身が苦手な年配の方にも人気のお肉です。
ダイエットやボディメイクにもぴったりなので取り入れてみましょう。
続いては、糖質制限中でもお腹いっぱい食べたい！という方のために、
お勧めのレシピをいくつか見て行きたいと思います。